多吃什么对脱发有帮助?

发布日期:2020-06-05 14:14:27 文章来源:济南肤康中研皮肤病医院  浏览热度:

   多吃什么对脱发有帮助?生活中脱发是一种常见的生理现象,大多人都会脱发,这是头皮自然“更新换代”的规律,如果脱发不严重,那么就不用太过于在意。但如果数量超过了100多根,那么就可以去医院检查检查了。对于脱发严重的人,生活中吃什么比较好呢?下面看看济南肤康中研皮肤病医院相关专家的建议解读吧。

  (1)宜补充植物蛋白,多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

  (2)适当补充铁,黑豆,蛋类,禽类,鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。

  (3)食用碘含量高的食物。

  (4)应吃碱性物质,如新鲜蔬菜和水果。

  (5)应多吃维生素A,如胡萝卜,菠菜,小白菜,韭菜,菠菜,西兰花,菠菜,芥菜,苜蓿,马兰头,金针菜,茴香,香菜,芥蓝,杏等。

  (6)应多吃富含维生素E的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针、黑芝麻等。

  (7)多吃含维生素C的食物。

  (8)宜多吃含黏蛋白的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  医生提示:脱发患者在日常饮食当中应多吃植物蛋白,新鲜蔬菜和水果,以及含铁量高的食物,维生素A,维生素C,平时也应注意荤素搭配,营养均衡。不要过度性生活,不要吃辛辣的食物,不要吸烟,不要喝酒。对于脱发严重者,请及时到医院就医。

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